HIFEM og stinning – hvað segja rannsóknirnar?

Grindarbotninn gegnir hlutverki í kynheilbrigði karla. Fyrstu rannsóknir á HIFEM sýna jákvæðar breytingar á kynstarfsemi, meðal annars getu til að viðhalda stinningu. Hér skoðum við niðurstöðurnar og hvað þær þýða.

Kannski hefurðu tekið eftir að stinningin er ekki eins góð og áður. Hún kemur síður þegar þú vilt eða helst ekki nógu lengi. Þú veltir því fyrir þér hvort þetta tengist álagi, aldrinum eða einhverju öðru.

Það getur tekið tíma að nefna þetta við einhvern. En þú þarft ekki að finna skýringuna sjálfur áður en þú leitar aðstoðar. Kynheilbrigði er hluti af heilsunni og það er eðlilegt að vilja huga að því.

Grindarbotninn er einn þáttur í þeirri mynd. Þjálfun hans hefur verið rannsökuð með tilliti til risvanda og á undanförnum árum hafa einnig birst fyrstu niðurstöður um HIFEM-rafsegulörvun.

Grindarbotninn kemur líka við sögu í stinningu

Stinning byggist á samspili blóðrásar, tauga, hormóna og sálrænna þátta. Vöðvar við rót getnaðarlimsins taka einnig þátt í að styðja við stífleika hans.

Grindarbotnsæfingar hafa því verið rannsakaðar sem mögulegt úrræði við risvanda. Evrópsku þvagfæraskurðlæknasamtökin, EAU, vísa til þess að æfingar með lífendurgjöf geti verið vænleg leið, en frekari rannsókna sé þörf. Lífendurgjöf hjálpar einstaklingnum að átta sig á því hvernig hann virkjar vöðvana. Leiðbeiningar EAU.

Það er því ástæða til að huga að grindarbotninum. Risvandi getur þó átt sér margar orsakir og stafar ekki alltaf af veikleika í þessum vöðvum.

Hvernig virkar HIFEM?

HIFEM notar rafsegulörvun til að framkalla endurtekna samdrætti í grindarbotnsvöðvum. Rafsegulspóla í setu stólsins sendir púlsa að grindarbotnssvæðinu sem örva taugar og vöðva.

Þú situr fullklæddur á meðan þjálfunin fer fram og þarft ekki sjálfur að framkvæma hvern samdrátt. Rannsakendur hafa kannað hvort þessi örvun geti haft áhrif á stinningu, fullnægingu og aðra þætti kynstarfsemi. Brandeis, 2024.

Fyrstu niðurstöður gefa tilefni til bjartsýni

Í litlum rannsóknum hafa karlar greint frá jákvæðum breytingum eftir HIFEM-þjálfun.

Það sem var metið	Niðurstaða
Geta til að viðhalda stinningu	Rannsóknargrein frá 2024 greindi frá 37% framför á spurningalið um að halda stinningu þar til samförum lauk.
Ánægja með samfarir	Sama grein greindi frá 24,2% framför á spurningalið um ánægju með tilraunir til samfara.
Heildarmat á kynstarfsemi	Í rannsókn með 12 körlum hækkaði heildarskor IIEF-15 úr 54 í 60,3 stig eftir fjögur HIFEM-skipti.
Árangur við stutta eftirfylgni	Í sömu rannsókn var heildarskorið 60,4 stig einum mánuði eftir þjálfun.

Heimildir: Brandeis, 2024 og Brandeis og Lu, 2022. Prósenturnar lýsa breytingum á spurningalistaskorum, ekki hlutfalli karla sem losnuðu við risvanda.

Í rannsókninni frá 2024 fengu 28 karlar tíu vikuleg HIFEM-skipti. Gögn frá 20 þeirra voru fullnægjandi til greiningar. Rannsóknin með 12 körlum notaði fjögur vikuleg skipti.

Þetta eru hvetjandi niðurstöður, en báðar rannsóknirnar voru litlar og án samanburðarhóps. Rannsóknin frá 2022 var birt sem ráðstefnuágrip og styrkt af BTL. Í greininni frá 2024 greinir höfundur frá tengslum við fyrirtækið sem fyrirlesari. Stærri, óháðar samanburðarrannsóknir þarf til að staðfesta hversu miklum bata má búast við og hversu lengi hann varir.

Hvað er IIEF-spurningalistinn?

Í rannsóknum á kynstarfsemi karla er oft notaður staðlaður spurningalisti sem kallast

IIEF — International Index of Erectile Function.

Fulla útgáfan, IIEF-15, inniheldur 15 spurningar um fimm þætti:

Þáttur	Hvað er metið?
Stinning	Geta til að ná stinningu og viðhalda henni.
Fullnæging og sáðlát	Hversu oft fullnæging og sáðlát eiga sér stað.
Kynlöngun	Tíðni og styrkur kynlöngunar.
Ánægja með samfarir	Upplifun og ánægja í tengslum við samfarir.
Heildaránægja	Ánægja með kynlíf og kynferðislegt samband.

Hærri stig gefa almennt til kynna betri virkni eða meiri ánægju. Með því að bera saman svör fyrir og eftir þjálfun geta rannsakendur metið breytingar á upplifun þátttakenda.

Heildarskorið nær þó yfir fleiri þætti en stinningu. Hækkun þess segir því ekki ein og sér að risvandi hafi horfið. Rosen o.fl., 1997.

Hvað þýðir þetta fyrir þig?

Fyrstu niðurstöður benda til þess að HIFEM geti haft jákvæð áhrif á kynstarfsemi sumra karla. Enn er þó ekki nægileg vissa til að lofa betri stinningu eða setja HIFEM fram sem staðfest úrræði við risvanda.

Einnig þarf að greina á milli hefðbundinna grindarbotnsæfinga og HIFEM. Þótt báðar leiðir beinist að grindarbotninum má ekki yfirfæra árangurstölur úr rannsóknum á æfingum beint yfir á rafsegulörvun.

Það sem skiptir mestu máli er að finna hvað á við hjá þér og velja næstu skref út frá því.

Gott fyrsta skref er að ræða breytingarnar

Ef stinning hefur breyst og vandinn endurtekur sig er rétt að ræða við lækni. Risvandi getur meðal annars tengst blóðrás, sykursýki, hormónum, lyfjum eða kvíða. Hann getur stundum verið snemmkomin vísbending um hjarta- og æðavanda.

Mat hjálpar til við að finna mögulegar orsakir og velja viðeigandi úrræði. Leiðbeiningar EAU.

Það getur líka verið léttir að ræða breytingarnar við maka. Þú þarft ekki að hafa tilbúna lausn til að hefja samtalið.

Grindarbotnsþjálfun hjá Partera

Hjá Partera bjóðum við grindarbotnsþjálfun með HIFEM-rafsegulörvun í rólegu umhverfi. Þú situr fullklæddur og sjálf þjálfunin tekur um 30 mínútur.

Áður en hafist er handa þarf að fara yfir heilsufar og frábendingar. Rannsóknirnar sem hér er fjallað um nota tiltekin tæki og þjálfunarstillingar, svo ekki er sjálfgefið að niðurstöðurnar yfirfærist á annað fyrirkomulag.

Við viljum að auðvelt sé að spyrja spurninga og kynna sér þjálfunina með raunhæfar væntingar.

Þú mátt huga að þessum hluta heilsunnar líka

Kannski er fyrsta skrefið einfaldlega að segja: „Ég hef tekið eftir breytingum og langar að fá ráð.“

Það er nóg til að byrja. Þú þarft ekki að bíða þar til vandinn hefur tekið meira pláss í lífinu.

Kynntu þér grindarbotnsþjálfun hjá Partera og hafðu samband ef þú vilt fá nánari upplýsingar.

Greinin er almenn fræðsla og kemur ekki í stað læknismats. Rannsóknir á HIFEM við risvanda eru enn takmarkaðar og árangur er einstaklingsbundinn.