Grindarbotnsþjálfun fyrir konur
Helstu kostir grindarbotnsþjálfunar
-
Getur stutt við betri þvagstjórn og minni þvagleka
-
Getur stutt við styrk og stjórn eftir meðgöngu og fæðingu
-
Getur stutt við kynheilbrigði og vöðvastjórn
-
Getur stutt við grindarbotninn við hreyfingu og líkamlegt álag
-
Getur stutt við styrk og virkni þegar breytingar verða með aldri
-
Veitir markvissa HIFEM-þjálfun grindarbotnsvöðvanna
Mælanlegur árangur
Rannsóknir á HIFEM-þjálfun grindarbotns hjá konum benda til mælanlegra breytinga á þvagstjórn, einkennum þvagleka, kynheilbrigði og lífsgæðum. Niðurstöður eru mismunandi milli rannsókna og einstaklinga og geta meðal annars ráðist af upphafsstöðu, einkennum og þjálfunaráætlun.
95%
Bætt lífsgæði
Hlutfall þátttakenda sem greindi frá bættum lífsgæðum
85%
Minni bindanotkun
Hlutfall þátttakenda sem minnkaði notkun lekabinda eða hætti henni
93%
Bætt kynheilbrigði
Meira næmi og aukinn styrkur grindarbotnsvöðva.
50%+
Færri salernisferðir á næturna
Fækkun næturferða hjá meirihluta þátttakenda.
Heimildir: Berenholz, L., et al. (2020). Long-term follow-up on HIFEM-treated patients for stress urinary incontinence. Journal of Women's Health Care, 9(3). Hlavinka, T. C., Turcan, P., & Bader, A. (2019). The use of HIFEM technology in the amelioration of pelvic floor muscles for the treatment of female sexual dysfunction. Journal of Women's Health Care, 8(4). Samuels, J., Pezzella, A., Berenholz, L., & Alinsod, R. (2019). Safety and efficacy of a non-invasive high-intensity focused electromagnetic field (HIFEM) device for treatment of urinary incontinence and enhancement of quality of life. Lasers in Surgery and Medicine, 51(9), 760–766.
Um grindarbotninn
Grindarbotninn er vöðvakerfi neðst í mjaðmagrindinni sem styður við þvagblöðru, leg og endaþarm. Hann gegnir mikilvægu hlutverki í stjórn á þvaglátum og hægðum, stöðugleika mjaðmagrindarinnar og kynheilbrigði.
Meðganga, fæðing, hormónabreytingar og hækkandi aldur geta haft áhrif á styrk, stjórn og virkni grindarbotnsins. Þá geta komið fram einkenni eins og þvagleki, minni stjórn, þyngslatilfinning eða óöryggi við hreyfingu. Einkennin eru einstaklingsbundin og því skiptir máli að taka mið af orsök þeirra og þörfum hvers og eins.
Markviss grindarbotnsþjálfun getur stutt við styrk og stjórn vöðvanna og þannig stuðlað að daglegri virkni, hreyfingu og lífsgæðum. Regluleg þjálfun getur einnig hjálpað til við að viðhalda virkni grindarbotnsins til lengri tíma.
Eftir meðgöngu og fæðingu
Vöðvar og bandvefur grindarbotnsins verða fyrir auknu álagi á meðgöngu og við fæðingu getur orðið tímabundin minnkun á styrk, stjórn og samhæfingu vöðvanna. Þegar líkaminn er tilbúinn getur markviss þjálfun stutt við að byggja upp styrk og stjórn á ný.
Þvagleki og lífsgæði
Þvagleki getur meðal annars komið fram við hósta, hnerra, hlaup, hopp eða annað líkamlegt álag og haft áhrif á hreyfingu, félagslíf og daglegar athafnir. Regluleg grindarbotnsþjálfun getur stutt við betri stjórn og aukið öryggi við hreyfingu og í daglegu lífi.
Virkjaðu þinn innri styrk
Taktu fyrsta skrefið að markvissri grindarbotnsþjálfun hjá Partera.
Árangur, rannsóknir og mælanleg lífsgæði
Bætt lífsgæði
Rannsóknir á HIFEM (rafsegulörvun) grindarbotns hjá konum benda til þess að markviss þjálfun geti stutt við bætta þvagstjórn, kynheilbrigði og daglega virkni. Niðurstöður eru mismunandi milli rannsókna og einstaklinga og geta meðal annars ráðist af upphafsstöðu, einkennum og þjálfunaráætlun.
Fyrir margar konur snýst árangurinn ekki aðeins um mælanlegar breytingar heldur einnig um aukið öryggi, meira frelsi í daglegu lífi og betri lífsgæði.
Kynheilbrigði og dagleg virkni
Grindarbotnsvöðvarnir gegna mikilvægu hlutverki í kynheilbrigði kvenna og taka meðal annars þátt í vöðvastjórn, næmi og upplifun. Styrkur og góð stjórn grindarbotnsins geta því haft áhrif á kynlíf og almenna líkamsvitund.
Markviss grindarbotnsþjálfun getur stutt við betri styrk og stjórn vöðvanna og þannig stuðlað að bættri virkni og auknu öryggi.
Grindarbotnsþjálfun fyrir ólík æviskeið
Þarfir kvenna geta breyst eftir æviskeiðum og aðstæðum. Hjá sumum snýst grindarbotnsþjálfun fyrst og fremst um endurheimt eftir meðgöngu og fæðingu, hjá öðrum um stuðning við þvagstjórn, kynheilbrigði eða breytingar sem fylgja aldri og hormónabreytingum.
Markviss þjálfun getur því haft mikilvægu hlutverki að gegna á mismunandi æviskeiðum, bæði til að styðja við daglega virkni og til að viðhalda góðri starfsemi grindarbotnsins til lengri tíma.
Þvagleki og lífsgæði
Þegar önnur nálgun á betur við
HIFEM-þjálfun miðar fyrst og fremst að því að virkja og styrkja veika eða lítið virka grindarbotnsvöðva. Einkenni frá grindarbotni tengjast þó ekki alltaf veikleika og í sumum tilfellum getur önnur nálgun átt betur við.
Ef einkenni tengjast meðal annars verkjum, mikilli spennu í grindarbotni, erfiðleikum við tæmingu eða öðrum óútskýrðum einkennum er mikilvægt að fá faglegt mat áður en farið er í styrkjandi þjálfun.