Grindarbotnsheilsa karla – styrkur, frammistaða og forvarnir
Grindarbotninn gegnir lykilhlutverki í stoð- og kjarnakerfi karla. Hann myndar neðsta hluta kviðarholsins og styður meðal annars við þvagblöðru, ristil og blöðruhálskirtil. Styrkur, samhæfing og sveigjanleiki grindarbotnsvöðvanna hafa áhrif á þvagstjórn og geta dregið úr einkennum á borð við dropaleka við áreynslu eða eftir salernisferðir. Vöðvarnir gegna jafnframt mikilvægu hlutverki í kynheilbrigði, þar sem þeir styðja við blóðflæði til risvefs og geta haft áhrif á risstyrk, næmi og stjórn. Markviss þjálfun grindarbotnsins getur auk þess styrkt miðju líkamans, minnkað álag á mjóbak og stuðlað að bættum lífsgæðum.
Hjá Partera er boðið upp á faglega grindarbotnsþjálfun með HIFEM-tækninni. Þjálfunin fer fram í sérstökum stól þar sem einstaklingurinn situr fullklæddur, og er hún sársaukalaus. Á um 30 mínútum framkallar tæknin fjölda öflugra vöðvasamdrátta sem virkja grindarbotninn og djúpa kjarnavöðva með markvissum hætti. Þjálfunin getur aukið vöðvavitund og styrk og stutt við hefðbundna grindarbotnsþjálfun. Rannsóknir benda til þess að slík meðferð geti hjá sumum körlum stuðla ð að betri þvagstjórn, færri salernisferðum að næturlagi og bættri kynlífsstarfsemi, en árangur er einstaklingsbundinn.
Áður en þjálfun hefst er mikilvægt að meta eðli einkennanna. Þjálfunin er fyrst og fremst ætluð til að virkja og styrkja slaka eða veiklaða grindarbotnsvöðva en hentar ekki alltaf þegar einkenni tengjast langvarandi ofspennu.
Verkir í grindarholi eða rófubeini, erfiðleikar við að hefja eða ljúka þvaglátum og viðvarandi spenna geta bent til þess að slökun, öndunaræfingar eða sérhæfð grindarbotnssjúkraþjálfun eigi betur við en frekari vöðvaörvun.
Hjá Partera förum við yfir þarfir þínar með þér og aðstoðum þig við að finna þá nálgun sem hentar líkama þínum best.
Mælanlegur árangur
Rannsóknir á virkni HIFEM tækninnar hjá körlum sýna fram á verulega bót á lífsgæðum, stjórn og virkni: 95% upplifa verulega bætt lífsgæði, tæplega 80% minnkun á bleyju- eða púðanotkun, bætt blóðflæði, ris og kynheilbrigði hjá 70–75% og fækkaðar næturferðir á salernið hjá um 50%.
95%
Greina frá verulega bættum lífsgæðum
Minnkun á notkun á þvaglekavörum
70–75%
Upplifa betra ris og meiri stjórn í kynlífi
50%+
Betri svefn og færri næturferðir á salernið
75–80%
75-80%
Minni bindanotkun
eða hætta alveg að þurfa að nota lekabindi
Athugið: HIFEM þjálfun er ætluð til að styrkja slaka/veiklaða vöðva. Einstaklingar með of spennta vöðva eða króníska verkjaeinkenni ættu að leita ráða hjá fagfólki áður en þjálfun hefst.
Grindarbotnsþjálfun fyrir karla
Grindarbotnsheilsa er ekki síður mikilvæg fyrir karla en konur. Veikburða grindarbotnsvöðvar geta haft áhrif á lífsgæði, valdið óþægindum og skert sjálfstraust. Með HIFEM tækninni bjóðum við upp á markvissa þjálfun sem styrkir þessa mikilvægu vöðva á áhrifaríkan og sársaukalausan hátt.
Helstu kostir þjálfunarinnar
- Eykur styrk og stjórn á grindarbotnsvöðvum
- Hjálpar til við að fyrirbyggja og meðhöndla þvagleka
- Bætir kynheilsu og blóðflæði á svæðinu
- Flýtir endurhæfingu eftir aðgerðir á blöðruhálskirtli
- Einföld og þægileg meðferð þar sem setið er í fullum klæðum
Hvenær á HIFEM þjálfun við?
Hvenær á hann EKKI við?
Þjálfunin hentar ekki þeim sem eru með málmígræðslur í mjöðmum eða nágrenni, gangráð eða virk krabbameinsæxli á meðferðarsvæðinu. Við förum alltaf yfir heilsufarssögu í fyrsta tíma.
Stóllinn hentar vel körlum sem glíma við þvagleka, eiga erfitt með að tæma blöðruna eða vilja bæta kynheilsu sína. Hann er einnig frábær forvörn fyrir þá sem vilja viðhalda styrk í gegnum aldurinn.