Algengar spurningar

Grindarbotninn er samsettur úr vöðvum og bandvef sem mynda eins konar skál neðst í mjaðmagrindinni. Vöðvarnir styðja við líffæri grindarholsins og gegna mikilvægu hlutverki í stjórn á þvagblöðru og þörmum. Þeir tengjast einnig líkamsstöðu, stöðugleika og kynheilbrigði.Grindarbotnsvöðvarnir geta veikst eða orðið erfiðari í virkjun, meðal annars í tengslum við:Meðgöngu og fæðinguAldurstengdar breytingarTíðahvörfSkurðaðgerðirLangvarandi hósta eða hægðatregðuMikla eða endurtekna líkamlega áreynsluBreytingar eftir aðgerð á blöðruhálskirtliErfiðleika við að finna og virkja grindarbotninn réttHjá fólki í yfirþyngdVeikur grindarbotn getur meðal annars komið fram sem þvagleki, skyndileg og sterk þvaglátaþörf, minnkuð stjórn eða tilfinning um slappleika í grindarbotninum.

Stóllinn myndar rafsegulpúlsa sem örva taugarnar sem stjórna grindarbotnsvöðvunum. Við örvunina dragast vöðvarnir endurtekið saman og slaka síðan á.Samdrættirnir eiga sér stað sjálfkrafa á meðan þú situr í stólnum og geta hjálpað líkamanum að virkja vöðva sem erfitt getur verið að finna eða þjálfa með hefðbundnum grindarbotnsæfingum einum saman.Markmið þjálfunarinnar er að styðja við:Aukinn styrk grindarbotnsvöðvaBetra úthaldBætta samhæfingu vöðva og taugaAukna stjórn á grindarbotninumMinnkun einkenna sem tengjast veikleika í grindarbotni Styrkur örvunarinnar er stilltur út frá þörfum og þoli hvers einstaklings. Meðan á þjálfuninni stendur finnur þú fyrir samdráttum og titringi í grindarbotninum, en þjálfunin á ekki að vera sársaukafull.

Grindarbotnsþjálfun með rafsegulörvun getur meðal annars hentað fullorðnum konum og körlum sem glíma við einkenni sem tengjast veikleika eða skertri stjórn grindarbotnsvöðva.Þvagleki við áreynsluÞvagleki við áreynslu kemur til dæmis fram þegar lekur við hósta, hnerra, hlátur, hlaup, hopp eða aðra líkamlega áreynslu. Styrking grindarbotnsins getur stutt við betri lokun og stjórn þegar þrýstingur eykst í kviðarholinu.Bráð þvaglátaþörf og blandaður þvaglekiSumir upplifa skyndilega og sterka þörf fyrir að komast á salerni, tíð þvaglát eða leka áður en þeir ná á salernið. Aðrir finna bæði fyrir áreynsluleka og bráðri þvaglátaþörf. Rafsegulörvun getur hjá sumum verið hluti af heildrænni nálgun ásamt blöðruþjálfun og einstaklingsmiðaðri grindarbotnsþjálfun.Eftir meðgöngu og fæðinguMeðganga og fæðing geta haft áhrif á styrk og samhæfingu grindarbotnsins. Þegar líkaminn hefur fengið viðeigandi tíma til bata getur þjálfunin stutt við endurhæfingu og hjálpað til við að endurvekja tengingu við grindarbotnsvöðvana.Á breytingaskeiði og eftir tíðahvörfHormónabreytingar, aldur og breytingar á bandvef geta haft áhrif á þvagfæri og grindarbotn. Markviss grindarbotnsþjálfun getur stutt við styrk og stjórn og hjálpað sumum að draga úr einkennum.Fyrir karlaKarlar geta einnig glímt við veikan grindarbotn, þvagleka og risvandamál. Þjálfunin getur meðal annars komið til greina hjá körlum sem finna fyrir leka eða skertri stjórn, þar á meðal eftir aðgerð á blöðruhálskirtli. Slík meðferð ætti að fara fram í samráði við viðeigandi heilbrigðisstarfsfólk.Þegar erfitt er að finna grindarbotninnMargir eru óvissir um hvort þeir séu að virkja grindarbotnsvöðvana rétt. Stóllinn getur hjálpað einstaklingnum að finna samdráttinn og aukið meðvitund um staðsetningu og virkni vöðvanna.

Í upphafi er farið yfir heilsufar, einkenni og markmið. Einnig er metið hvort einhverjar frábendingar séu til staðar og hvort meðferðin henti viðkomandi.Þú sest síðan fullklædd/ur í stólinn og staðsetning hans er stillt þannig að örvunin nái rétt til grindarbotnsvöðvanna. Styrkurinn er aukinn smám saman og lagaður að þínu þoli. Starfsmaður aðstoðar þig í fyrsta tíma.Þjálfunar tíminn er um 30 mínútur. Að honum loknum er enginn sérstakur batatími og þú getur farið beint aftur til daglegra athafna.

Árangur og upplifun eru einstaklingsbundin og ræðst meðal annars af einkennum, styrk grindarbotnsins, heilsufari og því hversu lengi vandamálið hefur verið til staðar. Sumir finna breytingar snemma í ferlinu en hjá öðrum tekur lengri tíma að byggja upp styrk og stjórn. Yfirleitt er mælt með meðferðarröð fremur en stökum tímum. Við útbúum áætlun út frá þínum þörfum og markmiðum.Ekki er hægt að tryggja ákveðna niðurstöðu og þjálfunin kemur ekki í stað læknisskoðunar þegar einkenni eru ný, mikil eða óútskýrð.

Gangráður, bjargráður eða annað ígrætt rafeindatæki, svo sem taugaörvi eða ígrædd lyfjadæla.ÞungunKrabbamein, virkur illkynja sjúkdómur eða æxli á meðferðarsvæðinu.SýkingarMálm á meðferðarsvæðinu (lokkar í kynfærum), ígræddir málmar innan 15 cm frá meðferðarsvæðiFlogaveikiÍgrædd lyfjadælaSaga um heilablóðfall, hjartaáfall eða þekkt hjartaveikiVirk blæðing eða alvarleg blóðstorkutruflunNýleg aðgerð eða ógróið sár á grindar-, kvið- eða mjóbakssvæði, þar til fullnægjandi gróandi hefur átt sér staðVerulega grindarbotnsverki, vaginismus eða ofspenntan grindarbotn. Stóllinn framkallar vöðvasamdrætti og styrking er ekki endilega rétt meðferð þegar meginvandinn er skert slökun

Mælt er með að vera í þægilegum fötum, buxum án málma og fjarlægja úr vösum síma, lykla og belti. Ef þú er með skartgripi í kynfærum þarf einnig að fjarlægja þá. Þetta eru öryggisráðstöfun en ekki sjúkdómsfræðileg frábending.

Hjá okkur er næði og þægindi viðskiptavina í fyrsta sæti. Þjálfunin fer fram í einkarrými þar sem þú getur slakað á í næði. Einn af stærstu kostum tækninnar er að þú situr í stólnum í þínum eigin fötum og þarft ekki að afklæðast. Allar persónuupplýsingarr eru meðhöndlaðar af fullum trúnaði. Þú færð einnota kóða til þess að komast inn í herbergið.

Já, en mælt er með að bíða í u.þ.b. 3-6 mánuði eftir fæðingu og ráðfæra sig við lækni fyrst.

Já, þjálfunin getur hjálpað körlum að ná aftur stjórn á þvaglátum eftir aðgerðir eða vegna veikleika í grindarbotni.

Það er mikilvægt eftir að þú klárar þína þjálfun að halda áfram að vera meðvituð/aður og æfa grindabotninn. Sumir þurfa að koma í einn og einn tíma til að ná aftur upp styrk.

Mælt er með að fara í 10 tíma til að ná góðum árangri. Best er að koma þétt í tímana og fara í 1-2 tíma á viku yfir 5 vikna tímabil.

Mælt er með þægilegum bómullarfötum eða íþróttafötum. Forðist buxur með mikið af málmhlutum eins og rennilásum.

Nei, en þú gætir fundið fyrir smá vöðvaþreytu í grindarbotni eins og eftir aðra líkamsrækt.

Þú getur bókað auðveldlega beint hér á vefsíðunni okkar eða í gegnum tölvupóst.

Verðskrána okkar er að finna undir 'Verðskrá' flipanum. Við bjóðum bæði staka tíma og hagstæð kort.

Mörg stéttarfélög styrkja grindarbotnsþjálfun. Við mælum með að kanna réttindi þín hjá þínu félagi. Ef óskað er eftir kvittun þarf að svara bókunarpósti með kennitölu svo það sé hægt að útbúa kvittun fyrir stéttarfélagið.

Við bjóðum upp á greiðslur með korti í gegnum örugga greiðslugátt á bókunarsíðunni eða millifærslu ef óskað er eftir því.

Kortin hjá okkur eru persónubundin og ekki hægt að deila þeim með öðrum.