Question 1

Hvernig virkar HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

HIFEM-tækni notar öflugt, stýrt rafsegulsvið til að virkja grindarbotnsvöðvana og framkalla endurtekna vöðvasamdrætti.Rafsegulspóla í setu stólsins sendir púlsa að grindarbotnssvæðinu sem örva taugar og vöðva. Þannig fær grindarbotninn mikið og markvisst þjálfunaráreiti á stuttum tíma, án þess að þú þurfir sjálf/ur að framkvæma hvern samdrátt.

Question 2

Hvað er grindarbotninn?

Accepted Answer

Grindarbotninn er samsettur úr vöðvum og bandvef sem mynda eins konar skál neðst í mjaðmagrindinni. Vöðvarnir styðja við líffæri grindarholsins og gegna mikilvægu hlutverki í stjórn á þvagblöðru og þörmum. Þeir tengjast einnig líkamsstöðu, stöðugleika og kynheilbrigði.Grindarbotnsvöðvarnir geta veikst eða orðið erfiðari í virkjun, meðal annars í tengslum við:Meðgöngu og fæðinguAldurstengdar breytingarTíðahvörfSkurðaðgerðirLangvarandi hósta eða hægðatregðuMikla eða endurtekna líkamlega áreynsluBreytingar eftir aðgerð á blöðruhálskirtliErfiðleika við að finna og virkja grindarbotninn réttHjá fólki í yfirþyngdVeikur grindarbotn getur meðal annars komið fram sem þvagleki, skyndileg og sterk þvaglátaþörf, minnkuð stjórn eða tilfinning um slappleika í grindarbotninum.

Question 3

Hvernig virkar þjálfunin?

Accepted Answer

Stóllinn myndar rafsegulpúlsa sem örva taugarnar sem stjórna grindarbotnsvöðvunum. Við örvunina dragast vöðvarnir endurtekið saman og slaka síðan á.Samdrættirnir eiga sér stað sjálfkrafa á meðan þú situr í stólnum og geta hjálpað líkamanum að virkja vöðva sem erfitt getur verið að finna eða þjálfa með hefðbundnum grindarbotnsæfingum einum saman.Markmið þjálfunarinnar er að styðja við:Aukinn styrk grindarbotnsvöðvaBetra úthaldBætta samhæfingu vöðva og taugaAukna stjórn á grindarbotninumMinnkun einkenna sem tengjast veikleika í grindarbotni
Styrkur örvunarinnar er stilltur út frá þörfum og þoli hvers einstaklings. Meðan á þjálfuninni stendur finnur þú fyrir samdráttum og titringi í grindarbotninum, en þjálfunin á ekki að vera sársaukafull.

Question 4

Hverjum gæti þjálfunin hjálpað?

Accepted Answer

Grindarbotnsþjálfun með rafsegulörvun getur meðal annars hentað fullorðnum konum og körlum sem glíma við einkenni sem tengjast veikleika eða skertri stjórn grindarbotnsvöðva.Þvagleki við áreynsluÞvagleki við áreynslu kemur til dæmis fram þegar lekur við hósta, hnerra, hlátur, hlaup, hopp eða aðra líkamlega áreynslu. Styrking grindarbotnsins getur stutt við betri lokun og stjórn þegar þrýstingur eykst í kviðarholinu.Bráð þvaglátaþörf og blandaður þvaglekiSumir upplifa skyndilega og sterka þörf fyrir að komast á salerni, tíð þvaglát eða leka áður en þeir ná á salernið. Aðrir finna bæði fyrir áreynsluleka og bráðri þvaglátaþörf. Rafsegulörvun getur hjá sumum verið hluti af heildrænni nálgun ásamt blöðruþjálfun og einstaklingsmiðaðri grindarbotnsþjálfun.Eftir meðgöngu og fæðinguMeðganga og fæðing geta haft áhrif á styrk og samhæfingu grindarbotnsins. Þegar líkaminn hefur fengið viðeigandi tíma til bata getur þjálfunin stutt við endurhæfingu og hjálpað til við að endurvekja tengingu við grindarbotnsvöðvana.Á breytingaskeiði og eftir tíðahvörfHormónabreytingar, aldur og breytingar á bandvef geta haft áhrif á þvagfæri og grindarbotn. Markviss grindarbotnsþjálfun getur stutt við styrk og stjórn og hjálpað sumum að draga úr einkennum.Fyrir karlaKarlar geta einnig glímt við veikan grindarbotn, þvagleka og risvandamál. Þjálfunin getur meðal annars komið til greina hjá körlum sem finna fyrir leka eða skertri stjórn, þar á meðal eftir aðgerð á blöðruhálskirtli. Slík þjálfun ætti að fara fram í samráði við viðeigandi heilbrigðisstarfsfólk.Þegar erfitt er að finna grindarbotninnMargir eru óvissir um hvort þeir séu að virkja grindarbotnsvöðvana rétt. Stóllinn getur hjálpað einstaklingnum að finna samdráttinn og aukið meðvitund um staðsetningu og virkni vöðvanna.

Question 5

Hvenær má ég búast við að finna fyrir árangri?

Accepted Answer

Árangur og upplifun eru einstaklingsbundin og ræðst meðal annars af einkennum, styrk grindarbotnsins, heilsufari og því hversu lengi vandamálið hefur verið til staðar. Sumir finna breytingar snemma í ferlinu en hjá öðrum tekur lengri tíma að byggja upp styrk og stjórn. Yfirleitt er mælt með þjálfunarröð fremur en stökum tímum. Við útbúum áætlun út frá þínum þörfum og markmiðum.Ekki er hægt að tryggja ákveðna niðurstöðu og þjálfunin kemur ekki í stað læknisskoðunar þegar einkenni eru ný, mikil eða óútskýrð.

Question 6

Helstu frábendingar við rafsegulörvun grindarbotns

Accepted Answer

Gangráður, bjargráður eða annað ígrætt rafeindatæki, svo sem taugaörvi eða ígrædd lyfjadæla.ÞungunKrabbamein, virkur illkynja sjúkdómur eða æxli á þjálfunarrsvæðinu.SýkingarMálm á þjálfunarsvæðinu, s.s. lokkar í kynfærum, gullkorn eftir blöðruhálskirtilskrabbameins meðferð, ígræddir málmar innan 15 cm frá þjálfunararsvæðiFlogaveikiÍgrædd lyfjadælaSaga um heilablóðfall, hjartaáfall eða þekkt hjartaveikiVirk blæðing eða alvarleg blóðstorkutruflunNýleg aðgerð eða ógróið sár á grindar-, kvið- eða mjóbakssvæði, þar til fullnægjandi gróandi hefur átt sér staðVerulega grindarbotnsverki, vaginismus eða ofspenntan grindarbotn. Stóllinn framkallar vöðvasamdrætti og styrking er ekki endilega rétt þegar meginvandinn er skert slökun

Question 7

Þarf ég að fjarlægja eitthvað fyrir tímann?

Accepted Answer

Mælt er með að vera í þægilegum fötum, buxum án málma og fjarlægja úr vösum síma, lykla og belti.  Ef þú er með skartgripi í kynfærum þarf einnig að fjarlægja þá. Þetta eru öryggisráðstöfun en ekki sjúkdómsfræðileg frábending.

Question 8

Hvernig er persónuvernd tryggð?

Accepted Answer

Hjá okkur er næði og þægindi viðskiptavina í fyrsta sæti. Þjálfunin fer fram í einkarrými þar sem þú getur slakað á í næði. Einn af stærstu kostum tækninnar er að þú situr í stólnum í þínum eigin fötum og þarft ekki að afklæðast. Allar persónuupplýsingarr eru meðhöndlaðar af fullum trúnaði. Þú færð einnota kóða til þess að komast inn í herbergið.

Question 9

Get ég notað stólinn eftir barnsburð?

Accepted Answer

Já, en mælt er með að bíða í u.þ.b. 3-6 mánuði eftir fæðingu og ráðfæra sig við lækni fyrst.

Question 10

Hentar þetta mönnum með blöðruhálskirtilsvanda?

Accepted Answer

Já, þjálfunin getur hjálpað körlum að ná aftur stjórn á þvaglátum eftir aðgerðir eða vegna veikleika í grindarbotni.

Question 11

Hvað dugar árangurinn lengi?

Accepted Answer

Það er mikilvægt eftir að þú klárar þína þjálfun að halda áfram að vera meðvituð/aður og æfa grindabotninn. Sumir þurfa að koma í einn og einn tíma til að ná aftur upp styrk.

Question 12

Hvað þarf ég marga tíma?

Accepted Answer

Mælt er með að fara í 10 tíma til að ná góðum árangri. Best er að koma þétt í tímana og fara í 1-2 tíma á viku yfir 5 vikna tímabil.

Question 13

Í hverju ætti ég að mæta?

Accepted Answer

Mælt er með þægilegum bómullarfötum eða íþróttafötum. Forðist buxur með mikið af málmhlutum eins og rennilásum.

Question 14

Verð ég þreytt/ur á eftir?

Accepted Answer

Nei, en þú gætir fundið fyrir smá vöðvaþreytu í grindarbotni eins og eftir aðra líkamsrækt.

Question 15

Hvað kostar þjálfunin?

Accepted Answer

Verðskrána okkar er að finna undir "kaupa kort" flipanum. Hagstæðast er að kaupa kort.

Question 16

Get ég fengið styrk fyrir þessu?

Accepted Answer

Mörg stéttarfélög styrkja grindarbotnsþjálfun. Við mælum með að kanna réttindi þín hjá þínu félagi. Ef óskað er eftir kvittun þarf að svara bókunarpósti með kennitölu svo það sé hægt að útbúa kvittun fyrir stéttarfélagið.

Question 17

Hvernig eru greiðslur framkvæmdar?

Accepted Answer

Við bjóðum upp á greiðslur með korti í gegnum örugga greiðslugátt á bókunarsíðunni eða millifærslu ef óskað er eftir því.

Question 18

Gildir kortið mitt fyrir vinkonu eða maka?

Accepted Answer

Kortin hjá okkur eru persónubundin og ekki hægt að deila þeim með öðrum.

Question 19

Hvernig fer tíminn fram?

Accepted Answer

Þú situr fullklædd/ur í HIFEM-stólnum á meðan þjálfunin fer fram. Styrkurinn er stilltur að þínum þörfum og þægindum og þú finnur fyrir endurteknum samdráttum í grindarbotnsvöðvunum.Sjálf þjálfunin tekur um 30 mínútur og að henni lokinni getur þú haldið áfram með daglegar athafnir eins og venjulega.

Question 20

Er HIFEM-þjálfun fyrir bæði konur og karla?

Accepted Answer

Já. Grindarbotnsvöðvarnir gegna mikilvægu hlutverki hjá bæði konum og körlum og geta haft áhrif á meðal annars þvagstjórn, stöðugleika og kynheilbrigði.Þarfir kynjanna geta þó verið ólíkar og því er mikilvægt að þjálfunin taki mið af markmiðum, einkennum og aðstæðum hvers og eins.

Question 21

Hverjum gæti HIFEM-þjálfun hentað?

Accepted Answer

HIFEM-þjálfun getur hentað konum og körlum sem vilja bæta styrk, stjórn og virkni grindarbotnsvöðvanna. Hún getur meðal annars átt við þegar markmiðið er að styðja við betri þvagstjórn, kynheilbrigði eða almenna grindarbotnsheilsu.Þarfir og einkenni eru einstaklingsbundin og HIFEM-þjálfun hentar ekki við öllum einkennum frá grindarbotni.

Question 22

Hvenær má ég búast við breytingum eða árangri?

Accepted Answer

Árangur er einstaklingsbundinn og fer meðal annars eftir upphafsstöðu, einkennum og markmiðum. Sumir finna breytingar eftir fyrstu skiptin, en styrkur, stjórn og virkni grindarbotnsins byggjast almennt upp með reglulegri þjálfun yfir tíma.Því er mikilvægt að líta á HIFEM sem markvissa þjálfun þar sem árangur þróast með áframhaldandi og reglulegri þjálfun.

Question 23

Þarf ég batatíma eftir HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

Nei, almennt er ekki þörf á sérstökum batatíma eftir HIFEM-þjálfun og flestir geta haldið áfram með daglegar athafnir strax að tíma loknum.Sumir geta fundið fyrir vægri þreytu eða eymslum í vöðvum eftir þjálfun, líkt og eftir aðra vöðvaþjálfun.

Question 24

Get ég farið beint aftur í vinnu eða daglegar athafnir eftir tímann?

Accepted Answer

Já. Flestir geta farið beint aftur í vinnu, hreyfingu og aðrar daglegar athafnir að HIFEM-þjálfun lokinni.Þjálfunin krefst almennt ekki sérstaks batatíma, þó sumir geti fundið fyrir vægri þreytu eða eymslum í vöðvum eftir tímann.

Question 25

Þarf ég læknisbeiðni eða tilvísun til að bóka tíma?

Accepted Answer

Nei. Þú þarft ekki læknisbeiðni eða tilvísun til að bóka tíma hjá Partera og getur bókað beint í gegnum vefinn.Fyrir fyrsta tíma er farið yfir helstu upplýsingar og mögulegar frábendingar til að tryggja að HIFEM-þjálfun henti þér.

Question 26

Hvenær á HIFEM-þjálfun ekki við?

Accepted Answer

HIFEM-þjálfun hentar ekki öllum. Meðganga, ákveðin rafræn ígræði eða málmígræði á eða nálægt þjálfunarsvæðinu og ákveðnar heilsufarslegar aðstæður geta verið frábendingar.Fyrir fyrsta tíma er farið yfir mögulegar frábendingar. Ef þú ert óviss um hvort HIFEM-þjálfun henti þér er mikilvægt að fá faglegt mat áður en þjálfun hefst.

Question 27

Þarf ég að fara úr fötunum í HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

Best er að vera í þægilegum fötum án málmhluta svo þjálfunin geti farið fram á öruggan og þægilegan hátt.

Question 28

Er HIFEM-þjálfun sársaukafull?

Accepted Answer

Þjálfunin á ekki að vera sársaukafull. Þú finnur fyrir greinilegum og kröftugum samdráttum í grindarbotnsvöðvunum á meðan þjálfunin fer fram.Styrkurinn er stilltur að þínum þörfum og þægindum og hægt er að aðlaga hann meðan á þjálfun stendur.

Question 29

Hvað tekur einn HIFEM-tími langan tíma?

Accepted Answer

Við bókum aðeins lengri tíma svo nægt svigrúm sé fyrir undirbúning og stillingar áður en þjálfunin hefst.

Question 30

Hversu marga tíma þarf til að sjá árangur?

Accepted Answer

Árangur er einstaklingsbundinn og fer meðal annars eftir upphafsstöðu, einkennum og markmiðum. Sumir finna breytingar eftir fyrstu skiptin, en styrkur og stjórn byggjast almennt upp með reglulegri þjálfun yfir tíma.Hjá Partera er algengt að miða við 10 skipti á 5 vikum, tvisvar í viku, til að gefa grindarbotnsvöðvunum reglulegt og markvisst þjálfunaráreiti.

Question 31

Þarf ég að bóka sérstaka ráðgjöf áður en ég byrja?

Accepted Answer

Nei. Þú getur bókað fyrsta tíma beint hjá Partera án þess að fara fyrst í sérstaka ráðgjöf.Í upphafi er farið yfir markmið þín, helstu upplýsingar og mögulegar frábendingar áður en þjálfunin hefst.

Question 32

Er aldurstakmark á HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

Þarfir fyrir grindarbotnsþjálfun geta komið fram á mismunandi æviskeiðum hjá bæði konum og körlum. HIFEM-þjálfun getur meðal annars átt við eftir barneignir, á breytingaskeiði, með hækkandi aldri eða þegar markmiðið er að bæta styrk og stjórn grindarbotnsins.Mikilvægt er þó að taka mið af heilsufari, einkennum og mögulegum frábendingum áður en þjálfun hefst.

Question 33

Styrkja stéttarfélög eða Sjúkratryggingar HIFEM-þjálfun hjá Partera?

Accepted Answer

Styrkir og endurgreiðslur eru mismunandi eftir stéttarfélögum og réttindum hvers og eins. Sum stéttarfélög bjóða heilsu- eða líkamsræktarstyrki sem mögulega er hægt að nýta fyrir grindarbotnsþjálfun.Við mælum með að þú kannir réttindi þín hjá þínu stéttarfélagi eða tryggingaraðila áður en þú bókar.

Question 34

Finn ég fyrir breytingum strax eftir fyrsta tíma?

Accepted Answer

Það er einstaklingsbundið. Sumir finna fyrir aukinni meðvitund um grindarbotninn eða breytingu á vöðvavirkni eftir fyrstu skiptin.Styrkur, stjórn og virkni grindarbotnsins byggjast þó almennt upp með reglulegri þjálfun yfir tíma og því er mikilvægt að meta árangur út frá heildarþjálfuninni.

Question 35

Hvað ef ég þarf að breyta eða afbóka tíma?

Accepted Answer

Þú getur breytt eða afbókað bókuðum tíma samkvæmt afbókunarskilmálum Partera. Þetta þarf að gerast 2 dögum fyrir bókaðan tíma, svo hægt sé að bjóða næstu aðilum upp á tímann.

Question 36

Má fara í HIFEM-þjálfun á meðgöngu?

Accepted Answer

Nei það er ekki í leyfilegt.Ef þú ert þunguð eða telur möguleika á þungun er mikilvægt að láta vita áður en þjálfun hefst.

Question 37

Má fara í HIFEM-þjálfun ef ég er með lykkju?

Accepted Answer

Ef þú ert með lykkju er mikilvægt að láta vita af því áður en HIFEM-þjálfun hefst. Meta þarf hvort tegund lykkjunnar og efni hennar hafi áhrif á hvort þjálfunin henti.Koparlykkja er búin til úr málmi og er því ekki leyfileg vegna rafsegulbylgja.Ef óvissa er til staðar er mikilvægt að fá faglegt mat áður en þjálfun hefst.

Question 38

Hvenær má hefja HIFEM-þjálfun eftir fæðingu?

Accepted Answer

Það er einstaklingsbundið hvenær líkaminn er tilbúinn fyrir HIFEM-þjálfun eftir fæðingu og taka þarf mið af bata, einkennum og aðstæðum hverrar konu.Ef um keisaraskurð, fylgikvilla, verki eða önnur einkenni er að ræða er mikilvægt að fá faglegt mat áður en þjálfun hefst.

Question 39

Hversu lengi helst árangur af HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

Það er einstaklingsbundið hversu lengi árangur helst og getur meðal annars ráðist af upphafsstöðu, aldri, lífsstíl og áframhaldandi þjálfun.Líkt og með aðra vöðva þarf að viðhalda styrk og virkni grindarbotnsins. Sumir kjósa því reglulega viðhaldsþjálfun eftir að grunnþjálfun lýkur.

Question 40

Þarf ég að halda áfram með hefðbundnar grindarbotnsæfingar samhliða HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

HIFEM-þjálfun getur verið öflug leið til að virkja og styrkja grindarbotnsvöðvana, en hefðbundnar grindarbotnsæfingar geta einnig verið gagnlegar.Markmiðið er að bæta styrk, stjórn og líkamsvitund og því getur verið gagnlegt að sameina mismunandi leiðir eftir þörfum og markmiðum hvers og eins.

Question 41

Get ég stundað aðra líkamsrækt samhliða HIFEM-þjálfun?

Accepted Answer

Já. Flestir geta haldið áfram sinni venjulegu líkamsrækt samhliða HIFEM-þjálfun.Grindarbotninn vinnur með öðrum vöðvum líkamans við hreyfingu og stöðugleika og markviss grindarbotnsþjálfun getur því verið hluti af fjölbreyttri og reglulegri líkamsrækt.

Question 42

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við þvagleka?

Accepted Answer

HIFEM-þjálfun getur stutt við aukinn styrk og betri stjórn grindarbotnsvöðvanna og þannig hjálpað til við að draga úr ákveðnum einkennum þvagleka.Þvagleki getur þó átt sér mismunandi orsakir og árangur er einstaklingsbundinn. Ef einkenni eru mikil, nýtilkomin eða óútskýrð er mikilvægt að fá faglegt mat.

Question 43

Getur HIFEM-þjálfun stutt við kynheilbrigði?

Accepted Answer

Grindarbotnsvöðvarnir gegna mikilvægu hlutverki í kynheilbrigði hjá bæði konum og körlum. Styrkur, stjórn og góð virkni grindarbotnsins geta meðal annars haft áhrif á vöðvastjórn, næmi og kynferðislega virkni.HIFEM-þjálfun miðar að því að virkja og styrkja grindarbotnsvöðvana og getur þannig stutt við bætta virkni og kynheilbrigði.

Question 44

Getur HIFEM-þjálfun stutt við endurheimt eftir aðgerð á blöðruhálskirtli?

Accepted Answer

Aðgerð á blöðruhálskirtli getur haft áhrif á styrk og stjórn grindarbotnsins og meðal annars leitt til breytinga á þvagstjórn.Markviss grindarbotnsþjálfun getur stutt við endurheimt styrks og stjórnunar þegar líkaminn er tilbúinn. Mikilvægt er að fá samþykki viðeigandi heilbrigðisstarfsmanns áður en HIFEM-þjálfun hefst eftir aðgerð.

Question 45

Getur HIFEM-þjálfun stutt við risvirkni hjá körlum?

Accepted Answer

Grindarbotnsvöðvarnir gegna hlutverki í kynheilbrigði og risvirkni karla. Styrkur og góð stjórn þessara vöðva geta meðal annars stutt við starfsemi þeirra kerfa sem taka þátt í risvirkni.HIFEM-þjálfun miðar að því að virkja og styrkja grindarbotnsvöðvana og getur þannig stutt við kynheilbrigði og risvirkni hjá sumum körlum. Árangur er þó einstaklingsbundinn og risvandamál geta átt sér margar mismunandi orsakir.

Question 46

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við sig eða framfall hjá konum?

Accepted Answer

Grindarbotnsvöðvarnir gegna mikilvægu hlutverki í stuðningi við líffæri grindarholsins og markviss þjálfun getur stutt við styrk og virkni þeirra.Sig eða framfall getur þó verið mismikið og átt sér ólíkar orsakir. HIFEM-þjálfun hentar því ekki sjálfkrafa í öllum tilfellum og mikilvægt er að fá faglegt mat ef einkenni eru til staðar.

Question 47

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við tíð þvaglát eða bráða þvagþörf?

Accepted Answer

Grindarbotnsvöðvarnir taka þátt í stjórn á þvaglátum og góð virkni þeirra getur stutt við betri þvagstjórn. Markviss grindarbotnsþjálfun getur því hjálpað sumum sem finna fyrir tíðri eða bráðri þvagþörf.Slík einkenni geta þó átt sér mismunandi orsakir. Ef þau eru nýtilkomin, mikil eða óútskýrð er mikilvægt að fá faglegt mat áður en þjálfun hefst.

Question 48

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við hægðastjórn?

Accepted Answer

Grindarbotnsvöðvarnir gegna mikilvægu hlutverki í stjórn á hægðum og lofti. Markviss þjálfun getur stutt við aukinn styrk og betri stjórn þessara vöðva hjá sumum einstaklingum.Vandamál tengd hægðastjórn geta þó átt sér mismunandi orsakir. Ef einkenni eru viðvarandi, mikil eða óútskýrð er mikilvægt að fá faglegt mat.

Question 49

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað ef grindarbotnsvöðvarnir eru of spenntir?

Accepted Answer

HIFEM-þjálfun miðar fyrst og fremst að virkjun og styrkingu grindarbotnsvöðvanna og er því ekki endilega rétt nálgun þegar einkenni tengjast of mikilli spennu í grindarbotni.Ef þú finnur fyrir verkjum, mikilli spennu, erfiðleikum við tæmingu eða öðrum einkennum sem geta tengst ofvirkum grindarbotnsvöðvum er mikilvægt að fá faglegt mat áður en farið er í styrkjandi þjálfun.

Question 50

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við veikleika í grindarbotni?

Accepted Answer

Já. HIFEM-þjálfun miðar að því að virkja og styrkja grindarbotnsvöðvana með endurteknum vöðvasamdráttum og getur þannig stutt við aukinn styrk, betri stjórn og virkni.Árangur er einstaklingsbundinn og fer meðal annars eftir upphafsstöðu, einkennum og þjálfunaráætlun.

Question 51

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við skerta líkamsvitund eða erfiðleika við að virkja grindarbotninn?

Accepted Answer

Já. HIFEM-þjálfun getur hjálpað til við að virkja grindarbotnsvöðvana og auka meðvitund um starfsemi þeirra, sérstaklega þegar erfitt er að finna eða virkja vöðvana sjálf/ur.Með reglulegri þjálfun getur þetta stutt við betri stjórn, samhæfingu og líkamsvitund. Árangur er þó einstaklingsbundinn og fer meðal annars eftir upphafsstöðu og einkennum.

Question 52

Getur HIFEM-þjálfun nýst til að viðhalda góðri grindarbotnsheilsu?

Accepted Answer

Já. Grindarbotnsvöðvarnir, líkt og aðrir vöðvar líkamans, þurfa reglulega virkni og þjálfun til að viðhalda styrk og starfsemi.HIFEM-þjálfun getur verið ein leið til að viðhalda styrk, stjórn og virkni grindarbotnsins, einnig hjá einstaklingum sem eru ekki að glíma við ákveðin einkenni en vilja sinna grindarbotnsheilsu sinni markvisst.

Question 53

Getur HIFEM-þjálfun nýst sem fyrirbyggjandi þjálfun?

Accepted Answer

Já. Markviss grindarbotnsþjálfun getur verið hluti af því að viðhalda styrk, stjórn og góðri starfsemi grindarbotnsins til lengri tíma, líkt og regluleg þjálfun annarra vöðvahópa.HIFEM-þjálfun getur því nýst einstaklingum sem vilja sinna grindarbotnsheilsu sinni markvisst, jafnvel þótt þeir séu ekki að glíma við ákveðin einkenni.

Question 54

Hentar HIFEM-þjálfun á breytingaskeiði?

Accepted Answer

Já. Hormónabreytingar á breytingaskeiði geta haft áhrif á styrk, starfsemi og vefi grindarbotnsins og sumar konur finna meðal annars fyrir breytingum á þvagstjórn eða kynheilbrigði.HIFEM-þjálfun getur stutt við virkjun, styrk og stjórn grindarbotnsvöðvanna og verið hluti af markvissri grindarbotnsþjálfun á þessu æviskeiði. Árangur og þarfir eru þó einstaklingsbundin.

Question 55

Hentar HIFEM-þjálfun eftir fæðingu?

Accepted Answer

Já, þegar líkaminn er tilbúinn. Meðganga og fæðing geta haft áhrif á styrk, stjórn og samhæfingu grindarbotnsvöðvanna og sumar konur finna fyrir einkennum eins og þvagleka eða minni stjórn eftir fæðingu.HIFEM-þjálfun getur stutt við endurheimt styrks og stjórnunar í grindarbotninum sem hluti af markvissri uppbyggingu eftir fæðingu. Hvenær rétt er að hefja þjálfun er einstaklingsbundið og fer meðal annars eftir bata, einkennum og hvernig fæðingin gekk.

Question 56

Hentar HIFEM-þjálfun með hækkandi aldri?

Accepted Answer

Já. Með hækkandi aldri geta orðið breytingar á styrk, stjórn og starfsemi grindarbotnsvöðvanna hjá bæði konum og körlum.HIFEM-þjálfun getur stutt við að viðhalda eða bæta styrk og stjórn grindarbotnsins og þannig stutt við þvagstjórn, daglega virkni og almenna grindarbotnsheilsu. Þarfir og árangur eru þó einstaklingsbundin.

Question 57

Hentar HIFEM-þjálfun fyrir fólk sem stundar reglulega líkamsrækt?

Accepted Answer

Já. Grindarbotninn er mikilvægur hluti af stöðugleika og stjórn líkamans og vinnur með djúpum kvið- og bakvöðvum og þindinni við hreyfingu og álag.HIFEM-þjálfun getur stutt við styrk og stjórn grindarbotnsins og þannig verið hluti af markvissri líkamsrækt, hvort sem markmiðið er að bæta virkni eða viðhalda góðri grindarbotnsheilsu.

Question 58

Getur HIFEM-þjálfun stutt við stöðugleika og kjarnastyrk?

Accepted Answer

Grindarbotnsvöðvarnir vinna með þindinni og djúpum kvið- og bakvöðvum að stöðugleika mjaðmagrindar og bols.HIFEM-þjálfun getur stutt við styrk og stjórn grindarbotnsvöðvanna og þannig verið hluti af markvissri þjálfun fyrir góða líkamsstjórn og stöðugleika.

Question 59

Getur HIFEM-þjálfun stutt við grindarbotninn við hlaup, hopp og aðra áreynslu?

Accepted Answer

Við hlaup, hopp og aðra líkamlega áreynslu þarf grindarbotninn að geta brugðist hratt við auknu álagi og unnið með öðrum vöðvum líkamans.HIFEM-þjálfun getur stutt við styrk og stjórn grindarbotnsvöðvanna og þannig hjálpað til við að bæta virkni þeirra við hreyfingu og líkamlegt álag.

Question 60

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við áreynsluþvagleka?

Accepted Answer

Áreynsluþvagleki getur meðal annars komið fram við hósta, hnerra, hlaup, hopp eða aðra líkamlega áreynslu þegar þrýstingur á grindarbotninn eykst.HIFEM-þjálfun getur stutt við aukinn styrk og betri stjórn grindarbotnsvöðvanna og þannig hjálpað til við að draga úr einkennum hjá sumum einstaklingum. Árangur er þó einstaklingsbundinn og þvagleki getur átt sér mismunandi orsakir.

Question 61

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við þvagleka eftir fæðingu?

Accepted Answer

Meðganga og fæðing geta haft áhrif á styrk, stjórn og samhæfingu grindarbotnsvöðvanna og þvagleki er eitt þeirra einkenna sem sumar konur finna fyrir eftir fæðingu.HIFEM-þjálfun getur stutt við endurheimt styrks og betri stjórn grindarbotnsins og þannig hjálpað til við að draga úr einkennum hjá sumum konum. Hvenær rétt er að hefja þjálfun er einstaklingsbundið og taka þarf mið af bata og einkennum eftir fæðingu

Question 62

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við þvagleka eftir aðgerð á blöðruhálskirtli?

Accepted Answer

Eftir aðgerð á blöðruhálskirtli geta orðið breytingar á styrk og stjórn grindarbotnsvöðvanna og sumir karlar finna fyrir þvagleka á meðan líkaminn er að jafna sig.Markviss grindarbotnsþjálfun getur stutt við endurheimt styrks og betri þvagstjórn. HIFEM-þjálfun getur verið ein leið til þess þegar líkaminn er tilbúinn, en mikilvægt er að fá samþykki viðeigandi heilbrigðisstarfsmanns áður en þjálfun hefst eftir aðgerð

Question 63

Hvernig kveiki ég á og hef þjálfun í HIFEM-stólnum?

Accepted Answer

Kveiktu á stólnum og bíddu þar til aðalskjárinn birtist. Veldu síðan „Intelligent Mode – Sjálfvirk kerfi“, sem er sjálfvirka þjálfunarkerfið ætlað notendum stólsins.Næst velur þú „Female – Konur“ eða „Male – Karlar“ og síðan það þjálfunarkerfi sem hentar þínum markmiðum. Á skjánum eru mismunandi kerfi eftir því hvort valið er fyrir konur eða karla.Þegar þjálfunarkerfi hefur verið valið hefur þú þjálfunina á skjánum og stillir styrkinn smám saman upp. Þú átt að finna greinilega fyrir endurteknum samdráttum í grindarbotnsvöðvunum, en styrkurinn á að vera innan þægindamarka og þjálfunin á ekki að vera sársaukafull.Þegar réttri stillingu er náð geturðu sest afslöppuð/aður og leyft stólnum að sjá um þjálfunina. Þú þarft ekki sjálf/ur að framkvæma samdrættina á meðan HIFEM-þjálfunin fer fram.

Question 64

Hvernig opna ég herbergið?

Accepted Answer

Fyrir bókaðan tíma færðu sendan 6 stafa aðgangskóða í SMS. Þegar þú kemur að Partera slærðu kóðann inn á lyklaborðið við hurðina og hurðin aflæsist sjálfkrafa.Aðgangskóðinn gildir í 40 mínútur á meðan bókaði tíminn þinn stendur yfir. Þú þarft því hvorki lykil né aðstoð starfsfólks til að komast inn.Þegar þú ert komin/n inn geturðu læst og aflæst hurðinni að innan og haft fullt næði meðan á þjálfuninni stendur.

Algengar spurningar um HIFEM tækni og grindarbotninn

Hvernig virkar HIFEM-þjálfun?

Hvað er grindarbotninn?

Hvernig virkar þjálfunin?

Hverjum gæti þjálfunin hjálpað?

Hvenær má ég búast við að finna fyrir árangri?

Helstu frábendingar við rafsegulörvun grindarbotns

Þarf ég að fjarlægja eitthvað fyrir tímann?

Hvernig er persónuvernd tryggð?

Get ég notað stólinn eftir barnsburð?

Hentar þetta mönnum með blöðruhálskirtilsvanda?

Hvað dugar árangurinn lengi?

Hvað þarf ég marga tíma?

Í hverju ætti ég að mæta?

Verð ég þreytt/ur á eftir?

Hvað kostar þjálfunin?

Get ég fengið styrk fyrir þessu?

Hvernig eru greiðslur framkvæmdar?

Gildir kortið mitt fyrir vinkonu eða maka?

Hvernig fer tíminn fram?

Er HIFEM-þjálfun fyrir bæði konur og karla?

Hverjum gæti HIFEM-þjálfun hentað?

Hvenær má ég búast við breytingum eða árangri?

Þarf ég batatíma eftir HIFEM-þjálfun?

Get ég farið beint aftur í vinnu eða daglegar athafnir eftir tímann?

Þarf ég læknisbeiðni eða tilvísun til að bóka tíma?

Hvenær á HIFEM-þjálfun ekki við?

Þarf ég að fara úr fötunum í HIFEM-þjálfun?

Er HIFEM-þjálfun sársaukafull?

Hvað tekur einn HIFEM-tími langan tíma?

Hversu marga tíma þarf til að sjá árangur?

Þarf ég að bóka sérstaka ráðgjöf áður en ég byrja?

Er aldurstakmark á HIFEM-þjálfun?

Styrkja stéttarfélög eða Sjúkratryggingar HIFEM-þjálfun hjá Partera?

Finn ég fyrir breytingum strax eftir fyrsta tíma?

Hvað ef ég þarf að breyta eða afbóka tíma?

Má fara í HIFEM-þjálfun á meðgöngu?

Má fara í HIFEM-þjálfun ef ég er með lykkju?

Hvenær má hefja HIFEM-þjálfun eftir fæðingu?

Hversu lengi helst árangur af HIFEM-þjálfun?

Þarf ég að halda áfram með hefðbundnar grindarbotnsæfingar samhliða HIFEM-þjálfun?

Get ég stundað aðra líkamsrækt samhliða HIFEM-þjálfun?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við þvagleka?

Getur HIFEM-þjálfun stutt við kynheilbrigði?

Getur HIFEM-þjálfun stutt við endurheimt eftir aðgerð á blöðruhálskirtli?

Getur HIFEM-þjálfun stutt við risvirkni hjá körlum?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við sig eða framfall hjá konum?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við tíð þvaglát eða bráða þvagþörf?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við hægðastjórn?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað ef grindarbotnsvöðvarnir eru of spenntir?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við veikleika í grindarbotni?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við skerta líkamsvitund eða erfiðleika við að virkja grindarbotninn?

Getur HIFEM-þjálfun nýst til að viðhalda góðri grindarbotnsheilsu?

Getur HIFEM-þjálfun nýst sem fyrirbyggjandi þjálfun?

Hentar HIFEM-þjálfun á breytingaskeiði?

Hentar HIFEM-þjálfun eftir fæðingu?

Hentar HIFEM-þjálfun með hækkandi aldri?

Hentar HIFEM-þjálfun fyrir fólk sem stundar reglulega líkamsrækt?

Getur HIFEM-þjálfun stutt við stöðugleika og kjarnastyrk?

Getur HIFEM-þjálfun stutt við grindarbotninn við hlaup, hopp og aðra áreynslu?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við áreynsluþvagleka?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við þvagleka eftir fæðingu?

Getur HIFEM-þjálfun hjálpað við þvagleka eftir aðgerð á blöðruhálskirtli?

Hvernig kveiki ég á og hef þjálfun í HIFEM-stólnum?

Hvernig opna ég herbergið?

Hvernig bóka ég tíma?

Hvernig er gildis- og notkunartími á kortum?

Hvaða kort eru í boði hjá Partera?

Hvað kostar þjálfunin?

Þarf að meta heilsufar fyrir fyrsta tíma?

Hvað þarf ég að gera fyrir fyrsta tímann?

Hverju á ég að klæðast í HIFEM-þjálfun?

Er óhætt að nota símann meðan á HIFEM-þjálfun stendur?

Þarf ég að tæma þvagblöðruna fyrir HIFEM-þjálfun?

Hvað gerist ef mér finnst styrkurinn of mikill meðan á þjálfun stendur?

Hvernig stilli ég réttan styrk í HIFEM-stólnum?

Hvað geri ég á meðan HIFEM-þjálfunin stendur yfir?

Hvað geri ég þegar HIFEM-þjálfuninni lýkur?

Hvernig læsi ég herberginu þegar ég fer?

Hvernig læsi ég og aflæsi hurðinni að innan?

Algengar spurningar um HIFEM
tækni og grindarbotninn